大豆及其制品是地球上最具消費潛力的食品之一。除了已經被發現的降低血液膽固醇和減肥的功效外，隨著科學家對它研究的不斷深入，大豆及其制品對于人類的健康益處可以說是驚喜連連！下面，我們收集、梳理和精選了2015年，十一項大豆對人類健康益處的新發現！食用大豆食品又增加十一種理由！

　　【發現之一】能防止中老年女性骨骼鈣的流失

　　普渡大學（Purdue University）研究發現：大豆異黃酮對中老年女性除改善更年期癥狀外的新發現----骨鈣保留。

　　每天攝入105毫克的異黃酮,或大約四份傳統大豆食品（400g豆腐或800毫升豆漿）,在50天內,婦女骨鈣保留增加了7.6%,表明大豆及大豆食品是一種有效的保護骨骼的產品。研究還發現即使低攝入大豆食品，也是有效的。

    【發現之二】提高生育率

　　波士頓生育中心的大規模的研究顯示：平時多食用大豆及大豆食品的可提高女性生育率。這項研究對于這些夫婦來說無疑是好消息。

　 該中心研究顯示：對于男人來說,大豆攝入量對生育沒有負面影響。查研究的延續和哈佛大學的團隊發現男性soyfood攝入量因此，該機構在對接受生育治療夫婦多消費女性消費的大豆提高出生率的。

　 【發現之三】可以減少和抵抗前列腺癌癥的風險，保持男性健康

　 第三軍醫大學軍事預防醫學院營養與食品衛生學教研室、重慶市醫學營養研究中心、重慶市營養與食品安全重點實驗室研究人員發現：大豆異黃酮可通過激活pparγ信號途徑，促進人前列腺癌du-145細胞凋亡。

　 另外，俄亥俄州立大學的研究人員發現,大豆及其制品可降低多個炎癥標記物可能影響前列腺癌的進展,包括減少感染。該項研究是對早期前列腺癌患者通過8周每天食用含有68毫克大豆異黃酮的大豆面粉面包。原理是通過攝入含有一定量異黃酮的大豆粉面包，來改進的免疫系統反應,以減少炎癥及相關早期癌細胞的發展,并提高免疫系統能力，阻止在癌癥的發展。

　  【發現之四】可保持肌肉力量

　　目前不到四分之一的陳年人能堅持進行體育鍛煉，對于懶得運動的人來說，要想保持健美有力的肌肉，多吃豆制品吧！

　　一項日本研究人員的發現：大豆蛋白可阻止因喪失活動能力或久坐不動而消弱骨骼肌肉的影響。

　　【發現之五】可降低各年齡段癌癥風險

　　華盛頓大學的醫生明確表示，首先，大量食用大豆及其制品對患有乳腺癌的女性沒有任何影響。此外，研究還發現，女性大量食用大豆食品可有效降低乳腺癌復發的風險。

    通過使用生物標記物，一項研究發現，年輕女性大量食用含大豆異黃酮食品且減少接觸雙酚基丙烷，可長期降低患乳腺、婦科、食管、肺部和泌尿癌癥，以及心血管疾病和阿爾茨海默氏癥的風險。

　　【發現之六】未經發酵大豆食品可保護胃

　　日本研究人員經過十五對三萬多名男性和女性進行評估，發現那些食用豆制品最多的人，患胃癌的風險明顯降低，而胃癌是因癌癥導致死亡的主要病因。具體來說，大量攝入豆腐、豆漿和毛豆這些非發酵大豆食品，可顯著降低患胃癌的風險，同時也被證實可有效減緩癌癥的發展。

　　【發現之七】可降低低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯

　　大豆蛋白有助于降低膽固醇很早已被證實。但2015年的一項分析研究顯示，大豆可明顯減低4.8%的低密度脂蛋白膽固醇和4.9%甘油三酯，且對那些患有糖尿病或高血壓的人則有顯著影響，可降低7.5%低密度脂蛋白膽固醇。同時該項研究還發現了大豆蛋白降低膽固醇的作用機理，是通過激活大豆蛋白顆粒這一途徑增加低密度脂蛋白膽固醇的吸收。

　  【發現之八】有助于增加飽腹感抑制食欲

　　超重及肥胖是目前健康的最大危害之一。一項新的研究成果顯示，大豆及其制品富含蛋白質，選擇高蛋白的豆制品零食可幫助抑制饑餓的時間，減少思維混亂和迷惑，增加認知靈活性。

　　【發現之九】為素食者提供鐵元素

    人們普遍認為，素食者在飲食中會缺乏鐵元素而導致貧血。但現實情況卻并不是這樣的，最新的一項研究研究可以解釋為什么素食者體內不缺乏鐵元素，是因為，素食者的身體適應經常食用高植酸飲食，并抵消營養吸收的抑制作用。

    【發現之十】食用大豆食品有利于懷孕的媽媽，生健康的寶寶

　 在美國，大約有10%的女性在懷孕期間患上妊娠糖尿病或高血糖。如果不加以控制，妊娠期糖尿病可導致體型較大胎兒患有高血壓，以及產婦難產或進行剖腹產。對這樣的新生嬰兒來說，會有患肥胖和二型糖尿病的風險，并將陪伴其一生。臨床試驗表明，孕婦及準備懷孕的女性，連續六周增加大豆蛋白飲食可顯著降低空腹血糖、胰島素水平以及血液中的脂肪循環，可以降低懷孕期間患上妊娠糖尿病或高血糖的風險。

　　【發現之十一】吃豆類能降低痛風風險

　 新加坡國立大學一項最新研究發現，食用黃豆類和莢果類（Legume，包括紅豆、綠豆、大豆和豌豆等豆類）食品并不會導致痛風，反而還可能降低患上痛風的風險。而多吃雞、魚和蝦等肉類和海鮮則會提高患上痛風的風險。

　 據報道，這項研究是新加坡華人健康研究計劃的項目之一，共有超過6萬人參與研究。調查人員通過定群追蹤研究的方法，從上世紀90年代開始追蹤這些人的飲食習慣。當中有2100多人在平均11年內患上痛風，研究人員便從中分析這些人的飲食習慣及他們患病的風險。

　 研究人員將參與者所吃的食物份量分成四部份，通過比較這些食物的攝取量，來分析參與者患上痛風的風險。以雞肉而言，攝取量最高的群體患上痛風的風險，較攝取量最少的群體多了27%；豬肉攝取量最高的群體患上痛風的風險，較攝取量最少的群體只多了8%。

   研究者稱，雞肉、豬肉、魚肉和貝類等肉類和海鮮所造成痛風病發的概率介于8%至27%。出乎意料之外，黃豆和其他豆類不但不會造成痛風的發作，反而還能使患病的風險降低14%。